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  很多孕媽媽在懷孕的時(shí)候總是擔(dān)心這擔(dān)心那，生怕因?yàn)樽约翰恍⌒膫Φ教?，所以總是小心翼翼的。其?shí)想要保護(hù)好胎寶寶，做好以下這幾件事就可以了。

  1.注意飲食

  有的孕媽媽認(rèn)為，懷孕之后有很多東西不能吃，但實(shí)際上很多說法并沒有科學(xué)依據(jù)。一般來說，只要食物衛(wèi)生、安全，那么懷孕前可以吃，懷孕以后依然可以吃。需要注意的是，孕期飲食一個要做到適量均衡。建議日常多樣化飲食，并注意合理搭配。但無論多有營養(yǎng)的食物都不宜吃太多，包括水果哦~

  2.保證睡眠

  孕媽媽在保證膳食均衡的同時(shí)，也要保證充足的睡眠。擁有高質(zhì)量的睡眠可以讓免疫系統(tǒng)及時(shí)提到修復(fù)、調(diào)整，有助于增強(qiáng)免疫力。

  孕期時(shí)因?yàn)槟蝾l，孕媽媽要常常起夜。為了減少次數(shù)，建議睡前不討喝太多水。如果有喝牛奶的習(xí)慣，那么可以安排在睡前2小時(shí)。

  3.良好的生活習(xí)慣

  即便再忙，孕媽媽也應(yīng)保持規(guī)律的作息，包括定時(shí)吃飯、早睡早起不熬夜等。

  4.堅(jiān)持運(yùn)動

  孕期時(shí)，很多孕媽媽一動都不敢動，生怕傷害到孩子。其實(shí)，大家不必辦了小心，孕期堅(jiān)持適量運(yùn)動有很多好處喲~比如散步、有氧操等。若是你之前沒有運(yùn)動習(xí)慣，那么請循序漸進(jìn)進(jìn)行，開始時(shí)可以隔天運(yùn)動大概30分鐘。

  此外，為了胎兒的健康，孕媽媽一定要改掉抽煙、喝酒等壞習(xí)慣。對了，孕媽媽還請忘記定時(shí)體檢哦~

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